“Güzellik fedakarlık gerektirir” sözünü herkes bilir. İdeal vücut şekli arayışında olan kadınların bunun bedelini ciddi sağlık sorunlarıyla ödediği pek çok üzücü durum var. Ancak bu tür deneyler olmadan bile ince bir figürün sahibi olabilirsiniz. Bu sorunu çözmenin güvenli ve etkili bir yolu karabuğday diyetidir.
Neden bu kadar çok kadın karabuğday diyetini seçiyor?
- Vücut tarafından kolayca tolere edilir ve aktif bir yaşam tarzına olanak tanır;
- Kilo vermenin “açlıktan ölme” yöntemi değildir;
- Kısa süre – 1-2 hafta;
- Sadece yağ tabakası yok olmakla kalmıyor, aynı zamanda selülit de kayboluyor;
- Diyet tuz içermez - böbrekler ve karaciğer de toksinlerden arındırılır;
- Hoş olmayan ve acı verici hisler yoktur (zayıflık, uyuşukluk, baş ağrısı);
- Yüksek sonuçlar.
Karabuğday ile bir haftada ne kadar kilo verebilirsiniz? Yaklaşık 7-8 kilogram. İki hafta içinde vücudunuzun durumuna göre 15-20 kilo bile verebilirsiniz. Altı ay ara vererek, yılda en fazla iki kez böyle bir diyeti takip etmek mantıklıdır.
Karabuğday ile doğru şekilde nasıl kilo verilir?
Kendinize zarar vermemek ve iyi sonuçlar elde etmemek için bu kuralları değiştirmemeye çalışın:
- Sağlığınızı izleyin; kendinizi iyi hissetmiyorsanız bu diyeti derhal bırakın!
- Tuz, baharat ve bunlara dayalı soslardan tamamen kaçının;
- Günde 1,5-3 litre sıvı tüketin. Hala içme veya maden suyu, bitki, yeşil veya vitamin çayı olabilir;
- Yatmadan en geç 3-4 saat önce yemek yiyin;
- Kefir tüketiminizi (yağ oranı %1'i geçmeyecek şekilde) günde bir litreye çıkarın. Karabuğday ve elma parçaları dışında hiçbir şey eklemeyin.
Karabuğday diyete nasıl hazırlanır?
Tahıl seçiminin kendisi de önemlidir. Prodel'e değil çekirdek karabuğdaya ihtiyacımız var. Birincisi, ikincisinin övünemeyeceği büyük miktarda makro element içeren tam tahıldır.
Tanelerin rengine dikkat edin - yeşilimsi kahverengi, geleneksel koyu olanlardan daha fazla vitamin içerir.
Tahılların pişirilmesi tavsiye edilmez çünkü bu durumda iyi sonuçlar almanıza yardımcı olacak birçok besin özelliğini kaybeder. Akşam 500 gr karabuğday hazırlayın (bu, ertesi günkü diyetinizin tamamıdır), üzerine 1,5 litre kaynar su dökün ve tavayı mısır gevreğiyle birlikte sabaha kadar ılık bir bezle sarın. Karabuğdayı bir termosta buharda pişirebilirsiniz.
7 gün boyunca karabuğday diyeti
Bu süre zarfında normu aşmamaya çalışın - günde 0,5 kg tahıl ve 1 litre kefir. Yalnızca bu ürünleri yemeyi zor buluyorsanız, menüyü aşağıdakilerle seyreltmeye izin verilir:
- bitkisel yağ. Püreyi gübrelemek için az miktarda kullanılabilir;
- Doğal yoğurt (şekersiz). Tahılları buharda pişirmek için kaynar su yerine kullanın;
- Soğan. Baharat yerine karabuğdaya ekleyin. Aynı zamanda bağışıklık sisteminin korunmasına da yardımcı olur.
- Kurutulmuş meyveler. Vitamin içeriği sayesinde vücudun zinde kalmasını sağlar. Günde bir düzineden fazla büyük meyve yiyemezsiniz.
- Bal. Karabuğdaya bir çay kaşığı ekleyebilirsiniz.
“Karabuğday Haftası” menünüz şöyle görünmeli:
- Kahvaltı. Bal veya kurutulmuş meyvelerle karabuğday.
- Akşam yemeği. Ayçiçek yağı ile karabuğday.
- Akşam yemeği. Kefir veya yoğurtlu karabuğday.
Karabuğday diyetinden çıkış
Sonuçları pekiştirmek ve gastrointestinal sistemde şoka neden olmamak için “Karabuğday Haftası” bittikten sonra şu basit talimatları izleyin:
- Diyetin sonunu "göbek kutlaması" ile kutlamayın - aynı küçük porsiyonları yemeye çalışın, yavaş yavaş hacimlerini artırın ve yatmadan 4 saat önce yemeyi bitirin;
- Yağsız et ve balık, yumurta, tahıl ekmeği ve yoğurt ekleyerek diyetinizdeki karabuğday miktarını yavaş yavaş azaltın.
- Haşlanmış ve haşlanmış yemekleri tercih edin;
- Daha fazla meyve yemeyi deneyin;
- Yağlı ve tatlı yiyeceklerden kaçının (şekerlemeler arasında menüde yalnızca bitter çikolatayı bırakmak mantıklıdır);
- Düzenli olarak egzersiz yapın.
Hiç şüphesiz karabuğday diyetini tercih ederek hayallerinizdeki vücuda ulaşabilirsiniz. Önemli olan, listelenen tüm önerileri takip etmek ve kendinize inanmaktır!